Ik heb je weleens verteld over HIIT (high intensity interval training). Een super fijne manier om aan cardio te doen, mocht dat nodig zijn. Deze manier is tenminste nog vol te houden, in plaats van ellendig lang op een loopband staan.. Anyways, ik heb wat oefeningen op een rij gezet die je kunt doen als complete workout (meerdere keren herhalen) of wanneer je een pitte warming-up zoekt.

Hiit training is natuurlijk niet alleen voor vrouwen, maar dit is wel een makkelijke manier om snel vet te verbranden. Nu doe ik deze oefeningen het liefst als ik explosief bezig wil gaan tijdens een training. Gevolgd door een 20 minuten roeien of soort gelijke oefening. Heerlijk even energie eruit knallen op een andere manier. Zeker een welkome afwisseling, wanneer je eventjes geen zin hebt ik knetter zware squats of mega heftige deadlifts.

Nummer 1. Jump Rope

Nummer 2. Single leg box push-off

Nummer 3. But Kicks

Nummer 4: Burpee box jump

Vier oefeningen die je hartslag zeker zullen verhogen. Herhaal deze oefeningen 5 keer waarbij je iedere oefening een minuut lang uitvoert. Kijken hoe je je daarna voelt. Kun je lachen!

 

Bron uitlichtende foto